夏季，烈日炎炎、暑气蒸人，令人慵懒乏倦。对于“月子妈妈”，夏日的天气较是恼人!热、燥、倦、烦……在夏季坐月子的宝妈，一般都会从穿衣、住宿、饮食等各方面想尽办法来缓解夏日月子的烦恼。可宝妈各出奇招，招数是对是错呢?今天，就从“饮食”方面，来告诉月子妈妈们，夏季饮食的8大规矩!

规矩1：少食多餐，不可贪吃。

因为月子妈妈大部分时间都躺在床上。因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

规矩2：从流食慢慢过渡到正常的饮食。

产后消化系统的功能要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物，可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

规矩3：以天然食物为主，不要过多服用营养品。

市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

规矩4：要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

规矩5：避免辛辣和容易产生胀气的食物。

产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

规矩 6：适当饮用红糖水，补铁、利尿。

红糖的铁含量很较高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，不宜饮用时间过长，较好多不要超过10天。

规矩7： 产后两个星期内避免大鱼大肉。

在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。比较油腻的汤也要谨慎食用。

规矩8：将瓜果榨成果汁再饮用。

蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用，或是将水果煮成水果茶饮用。

最后，夏季坐月子不仅在饮食上，在穿着、住宿、出行等多方面都有很多规矩。宝妈的“十八般武艺”是否建立在科学的基础上呢?是成效显着还是适得其反呢?建议即将在这个夏天坐月子的妈妈们，都提前“充充电”，多了解坐月子的科学秘诀，以便安然度过这个注定不一般的月子哦!贵阳和美祝您健康幸福!

【以上内容仅供参考，具体诊疗还请遵照经治医师意见】